Wenn wir in Angst oder Panik sind, zieht sich unser ganzer Körper zusammen. 

Wir atmen meist flach in die Brust. 

Hier ist es wichtig unser Zwerchfell wieder zu mobilisieren, um somit tiefer in den Bauch zu atmen.

Um nicht zu hyperventilieren, ist es hilfreich sich immer wieder auf den Atem zu konzentrieren und in einen gleichbleibenden Rhythmus zu kommen.

• Atme tief in deinen Bauch und zähle beim Einatmen bis 5
• Dann stoßartig aber entspannt 5 Mal hintereinander durch den Mund ausatmen. Mit den Ausatmungen wird dein Bauch wieder flacher
• Wiederhole diese Atmung 5 Mal hintereinander und mache vier Runden